جعل الله رمضان شهر رحمة ومغفرة وعتق من النار ، وجعله أيضا
موسما للعبادة في
صلاة وصيام وتهجد وقراءة للقرآن وفوق هذا ذاك يلتزم فيه المسلم بآداب نبوية
في
طعامه وشرابه ، فلا يصون بدنه فحسب ، بل ينال في كل ركن من أركان هذا
النظام الصحي
النبوي الأجر والمثوبة من الله .
1.عجل بالإفطار :
فالصائم في أمس الحاجة إلى ما يذهب شعور الظمأ والجوع . والتأخير في
الإفطار يزيد
انخفاض سكر الدم ويؤدي إلى الشعور بالهبوط العام، وهو تعذيب نفسي تأباه
الشريعة
السمحاء .
2. افطر على رطبات أو بضع تمرات وماء :
فالصائم يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع الهضم ، يدفع عنه الجوع ، مثلما
يكون في
حاجة إلى الماء . وأسرع المواد الغذائية امتصاصا المواد التي تحتوي على
سكريات
أحادية أو ثنائية . ولن تجد أفضل مما جاءت به السنة المطهرة ، حينما يفتتح
الصائم
إفطاره بالرطب والماء .
3. افطر على مرحلتين :
فدخول كمية بسيطة من الطعام للمعدة ثم تركها فترة دون إدخال طعام آخر عليها
يعد
منبها بسيطا للمعدة والأمعاء . ويزيل في الوقت نفسه الشعور بالنهم والشراهة
.
4. تجنب الإفراط في الطعام :
تناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، وحدوث تلبك معدي
ومعوي ،
وعسر في الهضم ، يتظاهر بحس الانتفاخ والألم تحت الضلوع ، وغازات في البطن ،
وتراخ
في الحركة .هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس ، حيث يتجه قسم
كبير من
الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم ، على حساب كمية الدم الواردة
إلى أعضاء
حيوية في الجسم وأهمها المخ.
5. تجنب النوم بعد الإفطار :
فالإفراط في الطعام كما ذكرنا يبعث على الكسل والخمول ويدفع الصائم إلى
النوم بعد
الإفطار ، مما يحرم المريض من صلاة العشاء والتروايح .
6. لا تدخن في رمضان وفي غير رمضان :
فالتدخين مصيبة تصيب المدخنين، وفي رمضان فرصة للتوقف عن التدخين والإقلاع
عنه إلى
غير رجعة .
7. تسحروا فإن في السحور بركة :
لا شك أن وجبة السحور - وإن قلت - مفيدة في منع حدوث الصداع أو الإعياء
أثناء
النهار ، كما تمنع الشعور بالعطش الشديد .
وينصح أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة سهلة الهضم كاللبن الزبادي والخبز
والعسل
والفواكه وغيرها .
8. حافظ على السواك في رمضان :
وفي السواك فوائد عديدة لسلامة اللثة والأسنان ، وقد أثبت العلم الحديث أن
هناك
ثمان مواد كيميائية في السواك ، تعمل في تبييض الأسنان وتقوية اللثة
ومحاربة
الجراثيم والحفاظ على رائحة زكية في الفم .
9. الزم صلاة التراويح :
فمن فوائد الصلاة الصحية أنها مجهود بدني بسيط منتظم الإيقاع ، وبخاصة
حركات الركوع
والسجود . فإن المصلي يضغط على المعدة والأمعاء ، فيحدث تنشيط لحركاتهما ،
وتسريع
لعملية الهضم ، فينام المسلم بعدها بعيدا عن الإحساس بالتخمة وعسر الهضم .
وفي وضوء
المسلم وصلاته في جو رمضان شعور خاص براحة القلب ، وسكينة النفس ، والبعد
عن القلق
والتوتر العصبي . وفي ذلك شفاء للأمراض الباطنية الناجمة عن أسباب نفسية .
10. انجز عملك بإتقان :
فالبعض يشعر بالكسل والتواني أثناء النهار بحجة الصيام . والحقيقة أن
الصائم يستطيع
بقليل من الصبر إنجاز عمله في رمضان على أحسن وجه .
11. اسأل الله العافية :
فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى . ومهما قاسى الصائم من
الجوع
والعطش أو الصداع ، فإن أجر ذلك عند الله غير محدود ، وتذكر يا أخي أن هناك
مرضى
يتحسرون على أيام رمضان تمر عليهم وهم لا يستطيعون صومها بسبب العجز أو
المرض .
موقع صيد الفوائد
الدكتور حسان شمسي باشا
موضوع: فقه الصحة في رمضان 
الخميس مايو 26, 2011 6:05 pm
