دلع قلب سوبر ستار
عدد المساهمات : 1005 نقاط : 6089 تاريخ التسجيل : 25/05/2011 العمر : 35 الموقع : http://dalla.ahlamontada.com/
| موضوع: نصائح للتغلب على العطش في رمضان الأربعاء يوليو 27, 2011 6:11 pm | |
| نصائح للتغلب على العطش في رمضان إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . | |
|
الطير مشرف
عدد المساهمات : 444 نقاط : 5170 تاريخ التسجيل : 13/06/2011 العمر : 75
| موضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان الأربعاء يوليو 27, 2011 6:45 pm | |
| | |
|
دلع قلب سوبر ستار
عدد المساهمات : 1005 نقاط : 6089 تاريخ التسجيل : 25/05/2011 العمر : 35 الموقع : http://dalla.ahlamontada.com/
| موضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان الجمعة يوليو 29, 2011 2:16 am | |
| | |
|
Ocean Heart Admin
عدد المساهمات : 4923 نقاط : 12837 تاريخ التسجيل : 24/05/2011 العمر : 48
| موضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان الأربعاء أغسطس 03, 2011 9:28 pm | |
| بارك الله فى مجهودكم الرائع
وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال | |
|
دلع قلب سوبر ستار
عدد المساهمات : 1005 نقاط : 6089 تاريخ التسجيل : 25/05/2011 العمر : 35 الموقع : http://dalla.ahlamontada.com/
| موضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان الخميس أغسطس 04, 2011 10:47 pm | |
| | |
|
semsemah قلب نشيط
عدد المساهمات : 161 نقاط : 4933 تاريخ التسجيل : 26/05/2011 العمر : 38
| موضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان السبت أغسطس 06, 2011 12:04 am | |
| لك جزيل الشكر على الموضوع الرائع | |
|