semsemah قلب نشيط
عدد المساهمات : 161 نقاط : 4932 تاريخ التسجيل : 26/05/2011 العمر : 38
| موضوع: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم الخميس يونيو 23, 2011 8:07 pm | |
| إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم له دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم. ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . | |
|
صاحب الجلالة مشرف
عدد المساهمات : 851 نقاط : 5585 تاريخ التسجيل : 13/06/2011 العمر : 32
| موضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم الخميس يونيو 23, 2011 11:07 pm | |
| | |
|
Ocean Heart Admin
عدد المساهمات : 4923 نقاط : 12836 تاريخ التسجيل : 24/05/2011 العمر : 48
| موضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم الجمعة يونيو 24, 2011 9:16 pm | |
| | |
|
usb206 مشرف
عدد المساهمات : 1421 نقاط : 6797 تاريخ التسجيل : 26/05/2011 العمر : 55 الموقع : ثانوية الحاج علال بن بيتور
| موضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم الجمعة يونيو 24, 2011 10:09 pm | |
| شكرا لك على المعلومات المفيدة
بارك الله فيك | |
|
الطير مشرف
عدد المساهمات : 444 نقاط : 5169 تاريخ التسجيل : 13/06/2011 العمر : 75
| موضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم الجمعة يونيو 24, 2011 11:29 pm | |
| | |
|