نور الحب نائب المدير
عدد المساهمات : 2131 نقاط : 7778 تاريخ التسجيل : 25/05/2011 العمر : 27
| موضوع: كيف لاتشعر بالعطش في رمضان الأربعاء مايو 25, 2011 11:16 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمهـ الله وبركاتهـ رمضان هل هلالهـ احبتي .. كيف لا تشعر بالعطش ؟ إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , فكيف سيكون الوضع في شهر الصيام ؟ نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم. ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . وتقبل الله صيامنا وقيامنا في امان الله
| |
|
moon face نائب المدير
عدد المساهمات : 1355 نقاط : 6348 تاريخ التسجيل : 25/05/2011 العمر : 24
| موضوع: رد: كيف لاتشعر بالعطش في رمضان الجمعة يوليو 22, 2011 12:15 am | |
| | |
|
العاشق المجنون قلب نشيط
عدد المساهمات : 119 نقاط : 4881 تاريخ التسجيل : 07/06/2011 العمر : 39
| موضوع: رد: كيف لاتشعر بالعطش في رمضان الجمعة يوليو 29, 2011 2:11 pm | |
| طرح قيم ومميز ,,
جعله الله في ميزان حسناتك ,,
| |
|
مرسا قلب سوبر ستار
عدد المساهمات : 1125 نقاط : 5844 تاريخ التسجيل : 13/06/2011 العمر : 34
| موضوع: رد: كيف لاتشعر بالعطش في رمضان الأربعاء أغسطس 03, 2011 4:41 am | |
| | |
|
Ocean Heart Admin
عدد المساهمات : 4923 نقاط : 12837 تاريخ التسجيل : 24/05/2011 العمر : 48
| موضوع: رد: كيف لاتشعر بالعطش في رمضان الأربعاء أغسطس 03, 2011 9:19 pm | |
| بارك الله فى مجهودكم الرائع
وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال | |
|